الشريف : الوقاية من “الهشاشة” تبدأ من الطفولة وسر قوة “العظام” في الغذاء والحركة والشمس

الشريف : الوقاية من “الهشاشة” تبدأ من الطفولة وسر قوة “العظام” في الغذاء والحركة والشمس

منصور نظام الدين : جدة:-

المستشار الإعلامي لجريدة موطني الدولية 

أكد استشاري طب الأطفال الدكتور نصرالدين محمود الشريف: أن حماية الأطفال من هشاشة العظام تبدأ من مرحلة الطفولة، حيث إن بناء العظام القوية في الصغر يضمن حياة صحية في الكبر ، داعيا الأسر إلى تشجيع أبنائهم على ممارسة النشاط البدني المنتظم مثل المشي والركض وركوب الدراجة، وتوفير تغذية متوازنة غنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات، إلى جانب التعرض المعتدل لأشعة الشمس في ساعات الصباح لتعزيز إنتاج فيتامين (د) ، وضرورة تجنب أو الحد من تناول المشروبات الغازية والحلويات الصناعية التي تؤثر سلبًا على امتصاص المعادن في الجسم.

وقال الدكتور الشريف :

تزامنا مع اليوم العالمي لهشاشة العظام الذي تحتفل به دول العالم في العشرين من أكتوبر كل عام ،إن هذه المناسبة العالمية تمثل محطة مهمة لرفع الوعي الصحي بأهمية المحافظة على سلامة العظام، والوقاية من مرض الهشاشة الذي يعد من الأمراض الصامتة، إذ يتطور تدريجيا دون أن تظهر أعراضه إلا في مراحل متقدمة، فهذا اليوم العالمي يشكل دعوة مفتوحة لتبنّي نمط حياة صحي يضمن بناء عظام قوية منذ الصغر وحتى مرحلة الشيخوخة.

وأوضح أن هشاشة العظام لم تعد مقتصرة على كبار السن أو النساء بعد انقطاع الطمث كما كان يُعتقد سابقًا، بل بدأت تطال فئات عمرية أصغر نتيجة العادات اليومية الخاطئة، مثل قلة الحركة، وسوء التغذية، والاعتماد المفرط على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، وقلة التعرض لأشعة الشمس التي تُعد المصدر الطبيعي لفيتامين (د) ، فالعظام نسيج حي يتجدد باستمرار، وأن أي إهمال في مرحلة النمو أو المراهقة يؤدي إلى ضعف الكتلة العظمية وزيادة احتمالية الإصابة بالهشاشة في المستقبل.

وأشار د.الشريف إلى أن هشاشة العظام تنتج عن مجموعة من العوامل المتداخلة، أبرزها نقص الكالسيوم وفيتامين (د) وقلة النشاط البدني، إلى جانب العوامل الوراثية والهرمونية، فالتغذية غير المتوازنة تظل أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى ضعف العظام، خصوصًا في المراحل العمرية المبكرة

 ،فنمط الحياة العصري الذي يتسم بقلة الحركة والإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية أسهم في انخفاض مستويات اللياقة البدنية لدى الأطفال والشباب، مما انعكس سلبًا على صحة العظام والمفاصل.

ونصح د.الشريف الجميع كبارا وصغارا في ختام حديثه : بضرورة تبني أسلوب حياة صحي يقوم على التوازن بين الغذاء والرياضة والنوم الصحي والابتعاد عن التدخين والمشروبات الغازية، مؤكدًا أن الفحص الدوري للعظام وقياس مستوى فيتامين (د) والكالسيوم ضروري خصوصًا لمن تجاوزوا سن الأربعين، وذلك للكشف المبكر عن أي مؤشرات لهشاشة العظام ، فالعظام القوية تعني حياة نشطة ومستقبلًا خاليًا من الألم، والوقاية تبدأ بخطوات صغيرة لكنها تصنع فرقا كبيرا في حياة الإنسان.

الشريف : الوقاية من “الهشاشة” تبدأ من الطفولة وسر قوة “العظام” في الغذاء والحركة والشمس