عادات خاطئة تسرق صحة الفرد في صمت .. ونصائح يبلورها الطبيب “مير”
منصور نظام الدين : جدة:-
المستشار الإعلامي لجريدة موطني الدولية
أكد استشاري علاج الأورام بالأشعة الدكتور هدير مصطفى مير :
أن الإنسان في حياته اليومية قد يقع في مجموعة من الأخطاء الشائعة التي تؤثر سلبًا على صحته الجسدية والنفسية
مبينًا أن تجاهل هذه الجوانب البسيطة يقود مع مرور الوقت إلى مشكلات صحية خطيرة.
وأوضح أن الاعتماد المستمر على الأطعمة الجاهزة والدسمة والمشبعة بالدهون والسكريات يؤدي إلى السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري ، إذ إن الإفراط في هذه العادات يقلل من مستوى الطاقة ويؤثر على النشاط الذهني، وهنا يكمن الحل في الاعتدال واعتماد نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
وأشار د.مير إلى أن قلة الحركة أو إهمال ممارسة الرياضة يضعف العضلات ويؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، كما يزيد من مخاطر الإصابة بآلام الظهر والمفاصل واضطرابات الدورة الدموية ، فالرياضة لا تعني بالضرورة تمارين شاقة، بل يكفي تخصيص 30 دقيقة يوميًا للمشي أو أي نشاط بدني لتحسين الصحة العامة.
وحذّر من أن إهمال شرب كميات كافية من الماء يوميًا ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث الجفاف وضعف التركيز والصداع، بجانب تأثيره السلبي على الكلى والجلد ، فشرب 6 – 8 أكواب ماء يوميًا من الأمور المهمة للحفاظ على توازن وظائف الجسم ونضارة البشرة.
وبيّن أن السهر ليلًا وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم يؤثر مباشرة على جهاز المناعة ويزيد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، كما يقلل من القدرة على التركيز والإنتاجية في العمل ، لذا من المهم
النوم ما بين 7 – 8 ساعات يوميًا بشكل منتظم لتحقيق التوازن النفسي والجسدي.
وأشار د.مير إلى أن الاستمرار في ضغوط العمل دون فترات راحة كافية يؤدي إلى التوتر المزمن الذي يرفع ضغط الدم ويؤثر على صحة القلب والمعدة، بل وقد ينعكس على العلاقات الاجتماعية والأسرية ، وهنا يجب التوازن بين العمل والمنزل وتجنب كل أشكال التوتر والضغوط.
واختتم د.هدير مير تصريحه بالتأكيد على أن تصحيح هذه الأخطاء يتطلب وعيًا وإرادة من الفرد، فالالتزام بالتغذية السليمة، والنشاط البدني، والنوم الجيد، وشرب الماء، مع التحكم في ضغوط الحياة، يمثل خطوات أساسية نحو حياة صحية ومتوازنة تقي الإنسان من الأمراض وتمنحه طاقة إيجابية دائمة.
