كيف نحافظ على جهاز مناعي قوي لدى أطفالنا؟
منصور نظام الدين : جدة:-
أكد استشاري طب الأطفال الدكتور نصرالدين الشريف ، أن مناعة الأطفال تعتبر أضعف نسبيًا مقارنة بالبالغين، ويعود ذلك بشكل أساسي إلى أن جهازهم المناعي لا يزال في مرحلة التكوين والتعلم ، فالطفل منذ ولادته يبدأ بالتعرض للفيروسات والبكتيريا لأول مرة، فيعمل جهازه المناعي على التعرف إليها وبناء ذاكرة مناعية تدريجيًا، وهو ما يفسر كثرة إصابة الأطفال بالالتهابات الموسمية ونزلات البرد خلال سنواتهم الأولى.
و أضاف د.الشريف أن جهاز المناعة في الجسم يؤدي مهامها أساسية وحيوية وهي : التعرف على الجراثيم والفيروسات التي تهاجم الجسم ، إنتاج خلايا دفاعية تقوم بمحاصرة مسببات المرض ، تشكيل أجسام مضادة تمنع تكرار الإصابة ، إصلاح الأنسجة المتضررة ودعم عمليات الشفاء.
وأكد أن تقوية مناعة الأطفال تعتمد على مجموعة من الإجراءات المتوازنة، أهمها: الغذاء الصحي المتنوع والغني بالفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين C وD، والزنك ، النوم الصحي بما لا يقل عن 9 ساعات يوميًا للأطفال الصغار ، ممارسة النشاط البدني المنتظم الذي يحفز وظائف الجسم ، التعرض الآمن لأشعة الشمس لدعم مستوى فيتامين D ، الابتعاد عن المضادات الحيوية بدون داع لأنها تضعف المناعة على المدى الطويل ، الحفاظ على التطعيمات الأساسية السنويه لضمان الوقاية المثلى.
وأشار د.الشريف إلى هناك بعض الأطعمة والعادات الغذائية قد تضعف مناعة الأطفال ومنها : الإفراط في تناول السكريات والحلويات ، الوجبات السريعة الغنية بالدهون المهدرجة ، المشروبات الغازية والعصائر المحلاة ، الأطعمة المصنعة المليئة بالمواد الحافظة ، إهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
واختتم د.الشريف تصريحه بجملة من النصائح الموجهة للأطفال وأسرهم للحفاظ على قوة المناعة، والتي تشمل : غسل اليدين بانتظام للوقاية من العدوى ، شرب كميات كافية من الماء يوميًا ، تناول وجبات منتظمة ومتوازنة ، تجنب مشاركة الأدوات الشخصية في المدرسة ، الابتعاد عن السهر المفرط والأجهزة الإلكترونية قبل النوم ، مراجعة الطبيب عند ظهور أي أعراض غير طبيعية لضمان التشخيص المبكر ، مؤكدا أن المناعة القوية لدى الطفل هي نتاج أسلوب حياة صحي ومستمر، وأن الأسرة تلعب الدور الأكبر في بناء طفل قوي قادر على مقاومة الأمراض.
كيف نحافظ على جهاز مناعي قوي لدى أطفالنا
