الـ5 الذهبية.. أنواع من الشاي تخفف الالتهابات وتقاوم آلام الجسم
أشرف ماهر ضلع
يعاني ملايين الأشخاص من التهابات مزمنة تُعد سببًا رئيسيًا لآلام المفاصل، والإرهاق المستمر، وارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وفي هذا السياق، تبرز أنواع الشاي العشبية كوسيلة طبيعية وبسيطة لدعم صحة الجسم، بفضل احتوائها على مركبات نباتية نشطة تُسهم في تقليل الاستجابات الالتهابية.
ووفقًا لما نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا، تشير دراسات علمية حديثة إلى أن خمسة أنواع من الشاي تتمتع بقدرة ملحوظة على خفض مؤشرات الالتهاب في الجسم، مثل البروتين التفاعلي CRP، والإنترلوكين-6، وعامل نخر الورم ألفا، وهي من أبرز المؤشرات المرتبطة بالالتهاب المزمن.
شاي الكركم
يُحضَّر شاي الكركم من الجذر الطازج أو المسحوق، ويُعد الكركمين مركبه الفعّال الأبرز، حيث يعمل على تثبيط المسارات الالتهابية داخل الخلايا. وأظهرت تحليلات لعدد من التجارب السريرية أن تناوله يسهم في خفض مؤشرات الالتهاب المرتبطة بالأمراض المزمنة. كما يعزز مزجه بالفلفل الأسود وحليب جوز الهند امتصاص الكركمين بدرجة كبيرة، ما يدعم صحة المفاصل والجهاز الهضمي.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركب EGCG، المعروف بخصائصه القوية المضادة للالتهاب والأكسدة. وأكدت أبحاث متعددة قدرته على تقليل السيتوكينات الالتهابية، وتحسين أعراض التهاب المفاصل وأمراض الأمعاء الالتهابية، فضلًا عن دوره في دعم حركة المفاصل لدى المصابين بخشونة الركبة.
شاي البابونج
يُستخلص شاي البابونج من الزهور المجففة، ويتميز باحتوائه على مركبات فلافونويدية مثل الأبيجينين، التي تعمل على تهدئة الالتهاب وتعزيز التئام الأنسجة. وأظهرت دراسات حديثة أن تناوله المنتظم يسهم في تقليل الألم، ودعم صحة الجهاز الهضمي والجلد، وتحسين سلامة الغشاء المخاطي للأمعاء.
شاي الزنجبيل
يُعد الزنجبيل من أشهر النباتات الطبية، إذ تحتوي جذوره على مركبات الجينجرول التي تقلل من إنتاج السيتوكينات الالتهابية. وكشفت مراجعات علمية موسعة أن شاي الزنجبيل يخفف من مؤشرات الالتهاب ويعزز مضادات الأكسدة في الجسم، مع تأثير يشبه المسكنات الطبيعية دون التسبب في تهيج المعدة، ما يجعله فعالًا في تخفيف آلام العضلات وتقلصات الدورة الشهرية.
شاي النعناع
ينشط شاي النعناع مركبات حيوية تسهم في كبح المسارات المسببة للالتهاب، مع تعزيز المواد المضادة له داخل الجسم. وأكدت أبحاث متعددة فائدته في تحسين أعراض القولون العصبي والتهابات المفاصل، إلى جانب دوره في دعم صحة الأمعاء عند تناوله بانتظام.
ويؤكد خبراء التغذية أن إدراج هذه الأنواع من الشاي ضمن النظام الغذائي اليومي، إلى جانب نمط حياة صحي، قد يشكل خطوة فعالة وطبيعية للحد من الالتهابات وتحسين جودة الحياة.
الـ5 الذهبية.. أنواع من الشاي تخفف الالتهابات وتقاوم آلام الجسم
