هل التسلط شى مرغوب ..
كتبت .. دينا هلال
*التسلط* هو فرض الرأي أو السيطرة على الآخرين بدون مراعاة مشاعرهم أو احتياجاتهم. أنواعه:
– *عاطفي*: التحكم في مشاعر الآخرين (مثل الشعور بالذنب).
– *اجتماعي*: استبعاد الناس أو نشر الشائعات.
– *جسدي*: استخدام القوة أو التهديد.
*طرق التعامل*:
1. *حدد حدودك* واضحة وقول “لا” بثقة.
2. *تواصل* بشكل هادئ وعبّر عن مشاعرك.
3. *اطلب الدعم* من أصدقاء أو متخصصين.
هل التسلط سلوك مكتسب …..
*مش شرط!
التسلط ممكن يكون:
– *سلوك مكتسب*: تعلم السيطرة من البيئة (طفولة، تجارب سابقة).
– *اضطرابات نفسية*: مثل _اضطراب الشخصية النرجسية_ أو _المعادية للمجتمع_.
– *أسلوب دفاعي*: يعوض نقص ثقة بالنفس.
*علامات تدل على مرض نفسي:*
– يسعى للتحكم دائمًا.
– لا يعتذر أو يتحمل مسؤولية.
– يلجأ للعنف (عاطفي/جسدي).
*الحل:*
– لو متسلط “مريض”، اطلب مساعدة متخصص (معالج نفسي).
– لو سلوك، حط حدود وثقف نفسك..
اذاى اقلل التواصل مع شخص متسلط
*تقليل التواصل مع الشخص المتسلط:*
1. *حدد حدودك*:
– قول “أنا مش متاح/ة اليوم” أو “محتاج/ة وقت لنفسي”.
– لا ترد على رسائل/مكالمات غير الضرورية.
2. *غيّر نمط التواصل*:
– قلل اللقاءات الوجهًا لوجه، استخدم واتساب/فايبر (ضروري فقط).
– ركز على الكلام العملي (مواعيد، تفاصيل).
3. *احمي نفسك*:
– بلّغ حدودك بثقة: “أنا مش مرتاح/ة في النقاش ده.” – تجنب الجدال، قول “موافق/ة” وغيّر الموضوع.
4. *ابحث عن دعم*:
– احكي لأصدقاء/عائلة تثق فيهم.
– استشر متخصص نفسي.
*مثال:*
– “أنا مشغول/ة الفترة دي، نتكلم بعدين.”
هل التسلط المستمر يودى إلى الانهيار النفسي والعصبي
*نعم! * التسلط المستمر بيؤدي لـ:
– *انهيار عصبي*: قلق، توتر، اكتئاد.
– *انهيار نفسي*: فقدان الثقة، شعور بالعجز، عزلة.
*ليه؟*
– الضغط المستمر بيستهلك طاقة الشخص.
– الشعور بالفشل أو عدم القدرة على اله escape.
*الحل:*
– *ابحث عن دعم*: معالج نفسي أو مستشار.
– *ضع حدود*: قلل التواصل مع الشخص المتسلط.
– *اعتني بنفسك*: رياضة، هوايات
هل التسلط شى مرغوب ..
