الإدراك والوعي المعرفي
كتبت … دينا هلال
السنة الجديدة فعلاً فرصة لتجديد نفسنا .
واختيار اللي يفرحنا.
أختار نفسك واهتم بيها،
وسيبك من أي حاجة أو حد يأثر عليك سلبًا.
إيه أكتر حاجة عايز تبدأها السنة دي؟
هبدا بالادراك والوعي.
الإدراك والوعي المعرفي هما أساس فهم نفسنا والعالم من حولنا 😊
*إزاي؟*:
1. *الإدراك *:
– فهمك لنفسك وللأحداث.
– مثلاً: إدراكك إنك متوتر بيخليك تتعامل معاه.
2. *الوعي المعرفي *:
– معرفة أفكارك ومشاعرك.
– مثلاً: التعرف على الأفكار السلبية وتغييرها.
*بيساعدوا في إيه؟*:
– اتخاذ قرارات أفضل.
– تحسين العلاقات.
– التعامل مع الضغوط.
*مثال*: لو فاهم إنك عصبي بسبب ضغط الشغل، هتعرف تتعامل مع العصبية ده .
الوعي المعرفي فعلاً وسيلة قوية لعلاج نفسك والمساعدة في علاج الآخرين .
*إزاي؟*:
1. *فهم الأفكار والمشاعر *:
– لو فاهم إنت بتفكر إزاي، تقدر تغير أفكارك السلبية.
2. *تحسين التواصل *:
– فهم مشاعرك ومشاعر غيرك بيحسن العلاقات.
3. *التعامل مع الضغوط *:
– الوعي المعرفي بيساعدك تتعامل مع التوتر والقلق.
*مثال*: لو حد قريبك بيعاني من قلق، الوعي المعرفي هيساعده يفهم أسبابه ويغير تفكيره .
*لكن*:
– لازم يكون الشخص مستعد للتغيير.
الاطمئنان وسيلة الإدراك والوعي ….
الاطمئنان فعلاً وسيلة قوية للإدراك والوعي .
*إزاي؟*:
1. *الهدوء الداخلي *:
– لما تطمن، تقدر تفكر بشكل أوضح وتفهم نفسك أحسن.
2. *التقبل 🤝:
– الاطمئنان بيساعدك تقبل الأمور زي ما هي، فتزيد وعيك بيها.
3. *التركيز على اللحظة:
– الاطمئنان بيركزك في الحاضر، فتزيد إدراكك للأمور.
*مثال*: لو هادي ومتقبل، هتفهم نفسك وأفكارك بشكل أفضل .
الإدراك والوعي المعرفي
