إستشاري : 6 نصائح صحية لحج بلا متاعب
منصور نظام الدين: جدة:-
المستشار الإعلامي لجريدة موطني الدولية
نصح إستشاري طب الأسرة والمجتمع والحساسية الدكتور خالد عبيد باواكد : حجاج بيت الله الحرام بالحرص على إتباع 6 نصائح صحية لحج بلا متاعب
مبينًا أن :
النصيحة الأولى :هي أخذ التطعيمات اللازمة التي حددتها وزارة الصحة لموسم الحج ، والنصيحة الثانية :هي الحرص على الأدوية وسلامة حفظها وتخزينها بعيدا عن أشعة الشمس حتى لا تتعرض للتلف وتغيير خصائص الدواء وخصوصا مرضى الأمراض المزمنة الذين يستخدمون الأدوية بشكل يومي ، بينما تتمثل النصيحة الثالثة: في الحرص على جعل الجسم في حالة ترطيب دائم من خلال تناول السوائل وتحديدا الماء والحد من مشروبات الكافيين وخصوصا القهوة ، إذ إن أهمية تناول الماء تتضاعف في الحج لمواجهة الحر الشديد والمشي بشكل مستمر لمسافات طويلة ، وذلك لتفادي التعرض لحالة الجفاف والإجهاد ،
إذ يجبر الجسم على استخدام جميع إمكاناته لتبريده والحفاظ على نشاطه وحيويته، وبالطبع هذا يحتاج إلى تناول كمية كبيرة من السوائل التي يفقدها الجسم بعملية التعرق، ولهذا السبب ينصح بتعويض الجسم بالسوائل، وعدم الانتظار إلى الشعور بالعطش، ولكن بشكل عام فإن الشعور بالعطش علامة وإشارة فورية من المخ إلى نقص كمية الماء في الجسم التي يجب تعويضها لمنع الجفاف.
وأضاف أن النصيحة الرابعة: هي الحرص على إعطاء الجسم كفايته من الراحة وساعات النوم ، فالنوم لمدة 8 ساعات متواصلة يوميًا يعتبر من ضمن أولويات صحة الحجيج، إذ يجب على ضيوف الرحمن إعطاء هذا الجانب الاهتمام الأكبر، فذلك يساعد على حيوية الجسم ونشاطه وبالتالي القدرة على أداء النسك بكل يسر وسهولة ، كما أن النوم الصحي يرتبط بشكل كبير بتوازن وصفاء الذهن، ويقظة وسلامة العقل والوظائف الحيوية.
وأشار إلى أن النصيحة الخامسة :هي الحرص على تناول الأكل الصحي والفواكه ، والحد من تناول الوجبات السريعة وخصوصا فترة الليل وما قبل النوم لتجنب التعرض للإرتجاع الحمضي والشعور بثقل المعدة وتجنب نهائيا تناول الأطعمة المكشوفة من قبل الباعة المتجولة ، فيما تتطرق النصيحة السادسة والأخيرة:
إلى ضرورة استخدام الكريمات الواقية من تسلخات الجلد في منطقة الفخذين إذا كان الفرد يعاني من هذه المشكلة ، وخصوصاً الأفراد الذين يعانون من السمنة، فالمشي لمسافات طويلة يسبب الاحتكاك في منطقة الفخذين.
وخلص د.باواكد إلى القول:
يتميز موسم الحج بالازدحام ،نظرًا لتوافد الحجاج من كل دول العالم في مكان وزمان محددين؛ ما يزيد من أهمية مراعاة الاشتراطات الصحية والتعليمات الصادرة؛ تفاديًا للإصابة بالأمراض خلال أداء المناسك ، لذا يجب على كل حاج مراعاة صحته أكثر خلال أيام الحج.
إستشاري : 6 نصائح صحية لحج بلا متاعب
