الثقة بالنفس والتفكير الإيجابي خاصتا وقت العرض
كتبت/شيماء الدنان
الثقة بالنفس هي إيمان الإنسان بقدراته وإدراك كفاءته وتوازن تصرفاته والقدرة على تحقيق الأهداف وتقييم العلاقات بشكل صحيح حاول دائما الزيادة من ثقتك ومعلوماتك امتنع عن الثرثرة والجدال كن على طبيعتك ولا تكن من المتصنعين لا تقلل من انجازاتك ولا من شأنك ولا تسمح لأحد بذلك لا تتوسل لشخص ولا تذل كرامتك لإنسان فكرامتك لا تقدر بثمن خذ القرارات بنفسك فلا احد غيرك يمكنه التفكير عنك انظر للحياة بعين الحقيقة والابتسامة وكن مميزا وليس مقلدا تذكر بأن القوة ليست هي التجبر بل هي تحقيق العدل فأناقت لسانك هي ترجمة لاناقة فكرك فلا ترفع صوتك بل ارفع مستوى كلماتك
والتفكير الإيجابي وقت العرض المظهر الإيجابي يعد عنصرا مهما جدا في تقديم عرض ناجح لذا حاول تحديد نقاط القوة الموجودة داخلك وحاول استغلالها كلها فنادرا ما يحرص الحضور في العرض على نجاح العرض بقدر حرصك أنت عليه هناك أهمية كبيرة للاستعداد الذاتي للعرض حيث أن الأثر الكلي لهذا العرض سيتم من خلاله تقييم مظهرك الخارجي مع ما تقوله حاول تكرار الأفكار الإيجابية المشجعة لنفسك عند الاعداد ولكسب ثقتك بنفسك والتغلب على أي قلق أو عصبية تنتابك في الدقائق الأخيرة قبل العرض
أنواع الاهتمام بالنفس
[بدني] بالنوم الجيد/ الرياضة/ التغذية الصحية/ الوزن المثالي/ شرب الماء/ الرعاية الطبية
[ عاطفي] التفاؤل /القناعة/ تقدير الذات/ فهم مشاعرك /تجنب القلق/ مهارات التاقلم
[ اجتماعي] الأسرة أولا/الاصدقاء/ صله الرحم/ التطوع/ الأمن والانتماء/ تعزيز القيم
[روحاني] الصلاة/ الدعاء/التأمل صفاء النفس/ اليقظة الذهبية/ راحة البال
مهارات التفكير الايجابي
(١) تحديد الاهداف وترتيبها حسب أولوياتها
(٢)تجنب الانطواء على الذات (٣)مراقبه الأفكار واستبعاد السلبية منها
(٤)عدم استخدام العبارات المطلقة مثل دائما وأبدا
(٥)البحث عن الأدلة بدلا من الاستناد إلى فرضيات
(٦) عدم الاسترسال من الانفعالات السالبة
(٧) تجنب الانطواء على الذات
_طرق لتعزيز الثقة بالنفس
(١)اكتب نقاط قوتك وضعفك
(٢)اعتني بمظهرك
(٣)املأ فراغك بالتعلم
(٤)اتخذ قدوة لك
(٥)لا تقارن نفسك بأحد
(٦)اهتم بلغة جسدك
(٧) تدرج في فعل ما يخيفك
(٨)ضع أهداف سهلة وحققها
(٩)قم بزيارة مكان جديد
(١٠) ركز على ايجابياتك
(١١)تقبل عيوبك
(١٢)حفز نفسك بالتوكيدات
(١٣)خالط الناجحين
– أبرز العلامات الدالة على ضعف الثقه بالنفس
(١) كثره التبرير يبتعد الواثق من نفسه عن تبرير افعاله لاعتقاده بعدم حاجته لذلك
(٢)لغة الجسد يتخذ الضعيف الثقة بالنفس وضعيات دفاعية كالحديث وهو مكتوف اليدين
(٣) الانزعاج من الانتقاد يستمع الشخص الواثق بنفسه إلى الانتقاد مهما كان ولا ينزعج منه
(٤)المثالية يعتقد غير الواثق بنفسه بضرورة إن يكون مثاليا ليحظى بإحترام الجميع
الحديث امام الجمهور يرعب الكثير ويشكل تحديا خاصا لهم فمهارة الخطابة تحتاج إلى ثقة عالية وحضور قوي أمام الأشخاص فهي مهارة يمكن اكتسابها مثل أي مهارة أخرى ولذا يجب على الإنسان ألا يتوتر وأن يكون دارسا لجمهوره بشكل جيد ولا يرهق نفسه بالوصول للجمال فيما يقوم به وعليك مساعدة نفسك بإستخدام لغة الجسد وتنويع نبرة صوتك بحسب الموقف واستخدام الفكاهة في بعض الأحيان لجذب جمهورك كل هذه أدوات تساعد العرض على التمكن وشد الانتباه للمتلقي
الثقة بالنفس والتفكير الإيجابي خاصتا وقت العرض
