رساله الى طلاب الثانويه العامه
رسالة مهمة لطلاب الثانوية العامة في ليلة الامتحان
بقلم الدكتور/ عاطف متولى
ابنى الغالى عليك بالنقاط الاتية فى ليلة الامتحان
1- حاول السيطرة على مد قلقك:
يعانى الكثير من الطلاب من ارتفاع معدلات القلق والتوتر، حيث يقع الكثيرون فريسة للأفكار السلبية والهواجس التى تؤدى بالضرورة لإنخفاض التركيز وبطء الفهم، بالإضافة لتشتت الذهن، لذا أحرص على التفكير الإيجابي وتوجيه كل تركيزك على التحصيل والفهم والمراجعة دون أن تشغل عقلك باى شيء اخر….تخلص من اي توتر بكتابة كل مشاعرك فى احدى مذكراتك
2- لا تهمل ممارسة الرياضة ليلة الامتحان:
ممارسة القليل من التمارين الرياضيةالبسيطة غير المرهقة تنشط الجهاز الدورى وتزيد من امتصاص الأكسجين في الدم.
3- تناول طعامًا متوازنًا ولا تنس شرب الماء:
ترتبط القدرة على التحصيل والفهم، بنظام الغذاء السليم وشرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، لذا حافظ على تناول غذاء صحى ومتوازن مع تجنب الاطعمة الدسمة والغنية بالسكريات التي تسبب الخمول وبلادة الذهن.
4_مراجعة بسيطة للملخصات، التى تضم النقاط الهامة والتى كنت قد جهزتها بنفسك طوال أيام الدراسة الماضية، ويُفضل عدم مذاكرة أي شيء جديد في الليلة السابقة للامتحان، و بدلاً من ذلك، راجع ملخصاتك التي قمت بإنشائها أثناء أيام الدراسة.
5_لا تسهر للمذاكرة حتى اليوم التالى
البعض نتيجة التوتر يشعر بانه فى حالة نومه سينسى المعلومات التى حصل عليها.،،،وللعلم هذا فهم خاطىء
لانك لا تعطى الدماغ فرصة جيدة للراحة، لذا سيكون لديك وقت أصعب في تذكر المعلومات التي درستها
6_جهز جميع الأدوات التي ستحتاجها لاختبارك في اليوم التالي، وتأكد من إحضارك الأقلام وأقلام الرصاص والممحاة وأي أدوات تحتاج إليها (مثل مسطرة أو آلة حاسبة)، اجمع كل شيء في حقيبة الخاصة بك في الليلة السابقة للامتحان، حتى لا تتأخر فى الصباح أو تنسى شيئاً مهماً، وجهز أيضاً ملابسك لليوم التالى.
7_النوم المبكر: ضرورى جدا ان تذهب الى فراشك مبكرا …قد يبتعد عنك النوم ولكن حاول ربما يسعدك على النوم مبكرا كوب لبن دافىء قبل النوم وقراءة بعض الايات القرآنية،،، حاول الا تتاخر عن العاشرة مساء
8_اضبط المنبه وربما يكون الخامسة الا ربع وقت مناسب يجعلك تصلى الصبح قبل الشروق ثم تعطى لنفسك فرصة لقراءة سريعة للنقاط الهامةفى المنهج ثم يجب ان تمنح نفسك بعض الوقت الإضافي في الصباح لتناول وجبة فطور جيدة والاستعداد لليوم دون الشعور بالتوتر بسبب التأخر عن موعدك
القاكم فى الرسالة القادمة مع يوم الامتحان ماءا تفعل ؟ والورقة الامتحانية والتعامل معها…..
كل الامنيات الطيبة بالتوفيق
عاطف متولي…خبير تربوي..مدرب دولي
رساله الى طلاب الثانويه العامه
رسالة مهمة لطلاب الثانوية العامة في ليلة الامتحان
