الصحة النفسية وتعديل السلوك
بقلم.. محمد المصرى
الصحة النفسية وتعديل
14 مايو 2025
أهمية الصحة النفسية
التوازن العاطفي تساعد على التحكم في المشاعر مثل القلق والغضب
تحسين العلاقات الشخص السوي نفسياً يكون أكثر قدرة على التواصل الإيجابي مع الآخرين
زيادة الإنتاجية الصحة النفسية الجيدة تعزز التركيز والإنجاز في العمل والدراسة
التكيف مع التحديات تجعل الفرد أكثر مرونة في مواجهة المشكلات
علامات الصحة النفسية الجيدة
الشعور بالرضا عن الذات
القدرة على التعامل مع التوتر
وجود علاقات اجتماعية صحية
تحقيق التوازن بين العمل والراحة
تعديل السلوك
هو أسلوب يعتمد على تغيير السلوكيات غير المرغوب فيها
تحديد السلوك السلبي
تأجيل المهام
العصبية الزائدة
العزلة الاجتماعية
وضع أهداف واقعية
تمارين التنفس يومياً لخفض التوت
استخدام التعزيز الإيجابي
مثل مكافأة النفس عند تحقيق تقدم كالحصول على وقت للراحة بعد إنجاز مهمة صعبة
استبدال الأفكار السلبية
التفكير السلبي يمكن استبداله بإيجابي هذه تجربة أتعلم
طلب المساعدة عند الحاجة
اللجوء إلى متخصص نفسي أو مدرب سلوكي إذا كانت المشكلة عميقة
نصائح لتعزيز الصحة النفسية
ممارسة الرياضة بانتظام
النوم الكافي 7-8 ساعات يوميا
التغذية الصحية المتوازنة
تعلم مهارات إدارة الوقت
البقاء على تواصل مع الأشخاص الداعمين
الصحة النفسية وتعديل السلوك وجهان لعملة واحدة فبتحسين حالتنا النفسية نستطيع تغيير سلوكياتنا نحو الأفضل، مما ينعكس إيجاباً على حياتنا بأكملها الاهتمام بالصحة النفسية ليس رفاهية بل ضرورة للعيش بسعادة وإنتاجية
العقل السليم في الجسم السليم ولكن الأهم أنه في البيئة النفسية السليمة
