معرفي سلوكى ولا نفسي
كتبت: دينا هلال
*متى تذهب لدكتور العلاج المعرفي السلوكي؟ *:
1. *عندما تظهر أعراض*:
– قلق مستمر، اكتئاب، أفكار سلبية مدمرة.
– صعوبة النوم، فقدان الشهية، إرهاق.
– سلوكيات ضارة (إدمان، عدوانية).
2. *عندما تفشل المحاولات الذاتية*:
– جربت التمارين/التأمل لكن ما تحسنتش.
3. *بعد صدمة*:
– حادث، وفاة، طلاق → مش قادر تتخطاه.
4. *عندما تؤثر على حياتك*:
– مش قادر تشتغل/تدرس، العلاقات مضطربة.
*قبل الذهاب*:
– تأكد إنه متخصص CBT (اسأل عن شهاداته).
– حدد أهداف (مثل: تقليل القلق).
*أول جلسة*:
– مناقشة المشكلة، وضع خطة علاج (6-12 جلسة عادةً).
العلاج النفسي ..
*دكتور نفسي (Psychiatrist) 🧠*:
هو طبيب متخصص في *الطب النفسي*. بيه扱ي الاضطرابات النفسية والعقلية باستخدام:
1. *التشخيص*:
– تقييم الحالة (مقابلات، اختبارات).
2. *العلاج*:
– *أدوية*: مضادات الاكتئاب، القلق، المهدئات.
– *علاج نفسي*: (مثل CBT) أو تحليل نفسي.
3. *متابعة*:
– مراقبة التحسن، ضبط الجرعات.
*الفرق عن الأخصائي النفسي (Psychologist)*:
– *دكتور نفسي*: طبيب (MD)، يصرف أدوية.
– *أخصائي نفسي*: غير طبيب (PhD/PsyD)، يركز على العلاج النفسي (CBT).
*متى تزوره؟*:
– اضطرابات حادة (اكتئاب شديد، شizophrenia).
– أفكار انتحارية، صدمات نفسية.
– مشاكل نوم، إدمان.
…………………………….
*الفرق بين دكتور العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج النفسي *:
1. *النهج*:
– *CBT*: تركز على *الحاضر*، تغيير الأفكار والسلوكيات المحددة (عملي، قصير المدى).
– *العلاج النفسي*: يستكشف *الجذور* (طفولة، تجارب عميقة)، فهم المشاعر (أطول مدة).
2. *المدة*:
– *CBT*: 6-20 جلسة (أسابيع/شهور).
– *العلاج النفسي*: شهور/سنوات (يعتمد على العمق).
3. *الهدف*:
– *CBT*: حل مشكلة محددة (قلق، فوبيا).
– *العلاج النفسي*: فهم الذات، تطوير شخصية.
4. *التقنيات*:
– *CBT*: تمارين منزلية، مواجهة المخاوف.
– *العلاج النفسي*: تحليل الأحلام، تداعي الأفكار.
5. *المتخصص*:
– *CBT*: معالج مدرب على CBT (أحيانًا غير طبيب).
– *العلاج النفسي*: طبيب نفسي أو معالج تحليلي.
*مثال*:
– *CBT*: “توقف عن التفكير السلبي في الامتحان.”
– *العلاج النفسي*: “ليه بتكرر شعور الفشل من طفولتك؟”
*اختيارك*:
– *CBT*: مشكلة محددة وسريعة.
– *العلاج النفسي*: فهم أعمق، تغيير طويل
……………
هل من الممكن متابعة الاثنين معا فى وقت واحد …
*نعم، ممكن تزور الدكتور النفسي والمعالج السلوكي في نفس الوقت
*ليه؟:*
1. *تكامل العلاج*:
– *الدكتور النفسي*: يصف أدوية (مثل مضادات الاكتئاب) تقلل الأعراض.
– *المعالج السلوكي (CBT)*: يعلمك مهارات (تغيير أفكار، مواجهة مخاوف).
2. *نتائج أفضل*:
– الأدوية تخفف الأعراض الحادة، والعلاج السلوكي يعالج الأسباب.
*كيف ينظموها؟:*
– *زيارات منفصلة*:
– دكتور نفسي (كل 2-4 أسابيع لمتابعة الدواء).
– معالج CBT (جلسات أسبوعية).
– *تنسيق بينهم*:
– الاتنين يتواصلوا (بموافقة المريض) لضمان الاتساق.
*مثال:*
– مريض اكتئاب:
– الدكتور النفسي: يصف دوا يخفف الحزن.
– CBT: يعلمه يحدد أفكار “أنا فاشل” ويغيرها لـ “أقدر أحاول”.
